スマホ

「人生を変えたい」「新しい自分になりたい」と思っても、なかなか行動に移せないことはありませんか？ジョー・ディスペンザ博士によると、人間の95%の行動は無意識のプログラムによって支配されているため、意識的に「変わりたい」と思っても、過去の習慣...

「人生を思い通りにコントロールしたい」と思ったことはありませんか？ そんな願いを叶えるためのヒントが、バジゼラ・ゼランド著『タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド』には詰まっています。 本書では、私たちが現実をどの...

現代の日本社会では、多くの人が 「寝ても寝ても疲れが取れない」 と感じています。その理由は、 間違った休み方をしているから かもしれません。本記事では、 『休養学』（片野秀樹 著） の内容を基に、正しい休息の方法を解説していきます。 日本...

習慣を変えたいけれど、なかなか続かない――そんな悩みを持つ人に朗報です。「20秒ルール」という心理学に基づいたシンプルなテクニックを使えば、やりたいことをスムーズに始めたり、やめたい行動を自然と遠ざけたりすることが可能です。本記事では、その...

「最近、なんとなく気分が落ち込む」「何をしても楽しくない」と感じた時、うつ病の一歩手前である「脳疲労」の可能性があります。精神科医・樺沢紫苑先生が提案する、うつっぽい状態を改善するための行動ベスト3をご紹介します。 1. 休息を取る う...

忙しすぎることがストレスを生むように、暇すぎることもメンタルの悪化を引き起こす要因になると言われています。本記事では、精神科医・樺沢紫苑先生が解説する「暇がメンタルに及ぼす悪影響」と、その対策についてご紹介します。 暇がメンタルを悪化させ...

時間は誰もが平等に与えられた資源ですが、その使い方で人生の質が大きく変わります。望月俊孝さんの著書『ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術』には、誰でも簡単に取り入れられる時間術がぎっしり詰まっています。今回はその中から、特に実践...

読書を通じて得た知識や感動をしっかり記憶に残すのは簡単ではありません。しかし、効果的な読書術を実践すれば、忘れないだけでなく、本の内容を自分の生活に活かすことができます。このページでは、具体的な3つの読書術をわかりやすく解説します。 読書...

中学生の受験生にとって、スマホの使用時間は学力や勉強時間に大きな影響を及ぼします。SNSや動画視聴に時間を費やしすぎると、学習効率が低下するだけでなく、集中力を奪われる原因にもなります。この記事では、中学生の受験生がスマホ時間を適切に管理す...

受験生にとってスマホは、勉強の効率化に役立つ一方で、大きな誘惑にもなります。この記事では、スマホをどのように活用し、制限すべきかについて具体的な方法を紹介します。これを参考に、自分に合ったスマホの使い方を見つけてみてください。 スマホの使...