睡眠

トラウマは心だけでなく、身体にも深く刻まれる――そんな衝撃的な事実を明らかにしたのが、ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士のベストセラー 『身体はトラウマを記録する』 です。本書では、過去の痛みや恐怖がどのように脳や体に影響を与え、それが私た...

「成功したいなら休むな！」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？しかし、実は正しく休むことこそがハードワークを支えるカギなのです。 FRC社のCEOリアン・ドリス氏によれば、「脳を正しく休める人ほど高い生産性を発揮し、結果を出し続けるこ...

日々のストレスや疲れが溜まると、自律神経が乱れやすくなります。しかし、たった60秒の呼吸法 を実践するだけで、心と体を簡単にリセットできることをご存じですか？ 本記事では、自律神経を整える 「478呼吸法」 のやり方とその効果について詳し...

「最近、目がかすむ…」「遠くが見えづらい…」「眼精疲労がひどい…」そんな悩みを抱えている方に朗報です！ 実は、視力低下の原因は『自律神経の乱れ』にあった！？そして、寝る前にたった5回の呼吸法を行うだけで、視力が劇的に回復する可能性があるん...

「ストレスが溜まりやすい…」「集中力が続かない…」「心を落ち着けたい…」 そんな現代人に注目されているのが、ヴィパッサナー瞑想 です。 この瞑想法は、ブッダが悟りを開いたとされる瞑想 であり、現代のマインドフルネスにも影響を与えてい...

現代の日本社会では、多くの人が 「寝ても寝ても疲れが取れない」 と感じています。その理由は、 間違った休み方をしているから かもしれません。本記事では、 『休養学』（片野秀樹 著） の内容を基に、正しい休息の方法を解説していきます。 日本...

虫歯の予防といえば「歯磨きをしっかりする」「甘いものを控える」といったアドバイスをよく耳にします。しかし、なぜ虫歯になるのか、その本当の理由を理解しなければ、正しい予防はできません。 実は、多くの人が知らない「虫歯の真実」があります。...

双極性障害（躁うつ病）は、気分の波が激しく変動する精神疾患です。しかし、その症状が「性格の問題」と誤解されることが少なくありません。本記事では、双極性障害の症状や誤解されやすいポイント、診断の重要性について詳しく解説します。...

この記事では、双極性障害（躁うつ病）の原因について現時点での研究結果を基に解説します。また、予防や適切な対応についても具体的な方法をご紹介します。双極性障害の特性を理解し、より適切なサポートや対策を行うためにお役立てください。 双極性障害...

この記事では、ストレスや体調不良が原因で現れる「体が発する危険信号」をご紹介します。これらのサインを放置すると、心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。具体的な症状とその対応方法について解説しますので、ぜひ参考にしてください。 今すぐ体...

この記事では、重いうつ症状を経験した人が感じる特有の症状について解説します。これらの症状は軽度のうつとは異なり、日常生活にも深刻な影響を及ぼします。さらに、具体的な対処法も紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。 重いうつ症状を経験し...

この記事では、不眠に悩む方に向けて、短時間でリラックスし、快適な睡眠を得られる「米軍式睡眠法」を解説します。この方法は、実践者の96%が2分以内に入眠できるようになったとされる画期的なテクニックです。さらに、睡眠の質を向上させる日常の工夫に...

「最近、なんとなく気分が落ち込む」「何をしても楽しくない」と感じた時、うつ病の一歩手前である「脳疲労」の可能性があります。精神科医・樺沢紫苑先生が提案する、うつっぽい状態を改善するための行動ベスト3をご紹介します。 1. 休息を取る う...

仕事によるストレスは、精神や身体に大きな負担を与えることがあります。精神科医・樺沢紫苑先生が挙げた「精神的にきつい仕事ベスト3」を紹介し、それぞれの特徴と影響について解説します。 精神的にきつい仕事ベスト3 1. 夜勤のある...

忙しすぎることがストレスを生むように、暇すぎることもメンタルの悪化を引き起こす要因になると言われています。本記事では、精神科医・樺沢紫苑先生が解説する「暇がメンタルに及ぼす悪影響」と、その対策についてご紹介します。 暇がメンタルを悪化させ...