「夢や目標がない…」「自分にはやりたいことがない…」
そんなふうに感じている人は、実はとても多いです。
でも安心してください。夢がなくても、毎日を豊かに生きることはできます。
この記事では、ジャーナリング（書く習慣）を通じて、夢がなくても人生を楽しめる方法をお伝えします。
なぜ「夢がないこと」で悩んでしまうのか？
夢がないことで悩む人は、たいていこんな言葉を耳にしています。
- 「夢を持て」
- 「将来の目標を決めよう」
- 「夢がない人生なんてダメ」
でもこれらは、すべて他人の価値観です。
「夢を持て」と言っているのは、すべて他人の声。
夢がないこと自体が問題ではなく、「夢がなければいけない」という社会的な圧力が悩みの正体なのです。
夢がなくてもOK！一日を最高にするだけで豊かになれる
夢や大きな目標がなくても、今日という1日を心地よく過ごせれば、それで十分です。
この動画では、「夢がない人にこそジャーナリングが必要」という考え方が紹介されています。
ジャーナリングとは？
ジャーナリングとは、頭の中の考えや感情を紙に書き出すこと。
自分の「本音」や「願い」に気づくことができ、迷いが減ります。
夢がない人のための「アクトジャーナル」3つのステップ
ステップ1：今日1日の理想を書く
まずは、今日1日をどう過ごせたら最高か？を考えて書いてみましょう。
例：
- 今日、心地よく笑って1日を終えたい
- 部屋を掃除してスッキリしたい
- コーヒーをゆっくり飲む時間を取りたい
将来の大きな夢ではなく、5分後の理想でもOKです。
この積み重ねが、あなたの人生を変えていきます。
ステップ2：現状を書く
次に、今の自分の状態を書いてみましょう。
- 疲れている
- やる気が出ない
- でも少しだけ部屋を片づけたい気持ちもある
「本当はどうしたいのか？」を自分に問いかけてみてください。
書くことで、頭の中が整理され、ニュートラルな視点で自分を見つめられるようになります。
ステップ3：行動案を書く
最後に、「じゃあ、どうしようか？」を考えましょう。
- まずは5分だけ机の上を片づけてみる
- 好きな音楽を流しながら掃除してみる
- カフェで手帳を開いてみる
大きな行動じゃなくてもOK。小さな「できそうなこと」を書き出すことが大切です。
「できた！」という体験が積み重なると、自己肯定感が上がっていきます。
ジャーナリングは、毎日を「旅」に変える魔法
この動画では、人生を旅になぞらえて語っています。
「あれやってみよう、こっち行ってみよう」という好奇心が人生を豊かにする。
夢がなくても、毎日ワンダー（驚き）を見つけながら旅するように生きていけるのです。
FAQ
Q1: ジャーナリングって毎日やるべきですか？
A1: はい。毎日3分でもOKです。継続することで、自分の変化に気づけます。
Q2: 書いても何も変わらない気がします…
A2: 最初はそう感じるかもしれません。でも、「書く」ことで心の整理ができ、行動に移しやすくなります。
Q3: 夢がないと将来不安です。どうすればいい？
A3: まずは「今日1日」を最高にすることに集中してみましょう。それを積み重ねることで、将来が自然と見えてきます。
まとめ
- 「夢がない＝ダメ」ではない。他人の声に振り回されなくてOK。
- 今日1日を最高にすることに集中すれば、人生は自然と豊かになる。
- 書く習慣（ジャーナリング）を通じて、自分を知り、前に進めるようになる。
夢がないことを悩むより、今日をどう過ごすかに意識を向けてみましょう。
あなたの1日が少しでも軽やかで、前向きなものになりますように。
