筋肉

この記事では、「寝ても疲れが取れない…」「毎日だるい」「元気に過ごしたいのに体がついてこない」という方に向けて、医師であり、子育てや仕事、YouTube活動までこなす荒田先生が実践している疲れを残さない5つの方法を詳しく解説します。どれも特...

「最近疲れやすくなった…」「階段がしんどい、朝から腰が重い」「昔のように体が動かない」そんな不調を感じている50代のあなたへ。筋トレを始めるなら、まさに“今”が最高のタイミングです。この記事では、医者があまり語らない「50代から始める筋トレ...

「寝ても疲れが取れない」「朝起きると腰が重い」「最近なんだか調子が悪い」——そんな不調を感じているなら、寝る前にたった30秒のプランクを試してみませんか？道具も時間もいらず、必要なのは30秒間、床にうつ伏せになる覚悟だけ。それだけで、睡眠・...

この記事では、緑内障・白内障・老眼といった「目の三大トラブル」を予防・改善するための山内流・眼球ストレッチ法をご紹介します。実は、これらの目の不調の多くは「血流の悪化」が関係しており、目の血行を良くするだけで視力回復の可能性もあると言われて...

花粉症の症状がひどくなるこの季節、「くしゃみが止まらない」「目がかゆくてつらい」「鼻が詰まって眠れない」と悩んでいませんか？そんな方におすすめしたいのが、今すぐできる【リンパケア】を使った花粉症対策です。この記事では、佐藤式リンパケアをベー...

トラウマは心だけでなく、身体にも深く刻まれる――そんな衝撃的な事実を明らかにしたのが、ベッセル・ヴァン・デア・コーク博士のベストセラー 『身体はトラウマを記録する』 です。本書では、過去の痛みや恐怖がどのように脳や体に影響を与え、それが私た...

日々のストレスや疲れが溜まると、自律神経が乱れやすくなります。しかし、たった60秒の呼吸法 を実践するだけで、心と体を簡単にリセットできることをご存じですか？本記事では、自律神経を整える 「478呼吸法」 のやり方とその効果について詳しく解...

自律神経失調症は、多くの人が悩む現代病の一つですが、その原因の一つに「左半身の硬直」があることをご存じでしょうか？特に深層筋肉の硬直が血流を悪化させ、自律神経の乱れを引き起こします。本記事では、自律神経失調症と左半身の関係、そして改善方法に...

「最近、目がかすむ…」「遠くが見えづらい…」「眼精疲労がひどい…」そんな悩みを抱えている方に朗報です！実は、視力低下の原因は『自律神経の乱れ』にあった！？そして、寝る前にたった5回の呼吸法を行うだけで、視力が劇的に回復する可能性があるんです...

「成功するには運が必要」という言葉を聞いたことはありませんか？ 一方で、「運は自分でコントロールできる」という考え方もあります。鈴木祐さんの著書『運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法』では、運は単なる偶然ではなく、鍛え...

現代の日本社会では、多くの人が 「寝ても寝ても疲れが取れない」 と感じています。その理由は、 間違った休み方をしているから かもしれません。本記事では、 『休養学』（片野秀樹 著） の内容を基に、正しい休息の方法を解説していきます。日本人の...

「最近、肩や首が重い…」「立っているだけで腰が痛い…」「猫背が気になる…」そんな悩みはありませんか？年齢のせいだと諦めていませんか？実は、こうした体の不調の原因は**「胸椎の反る力が衰えていること」**にあるかもしれません。胸椎とは、胸の高...

あなたは本当に自分の限界まで力を出し切っていますか？それとも、まだ発揮されていない眠れる力があると感じていますか？脳には「リミッター」が存在します。このリミッターが外れたとき、人間は火事場の馬鹿力や驚異的な集中力（ゾーン状態）を発揮します。...

「死ぬまで自分の足で歩ける人」と「途中で歩けなくなってしまう人」の違いは何でしょうか？その大きな要因の一つが 骨盤底筋 です。毎日たった3分、この筋肉を鍛えることで、健康寿命を延ばし、快適な生活を維持できる可能性があります。本記事では、骨盤...