マインドフルネス

「ストレスが溜まりやすい…」「集中力が続かない…」「心を落ち着けたい…」 そんな現代人に注目されているのが、ヴィパッサナー瞑想 です。 この瞑想法は、ブッダが悟りを開いたとされる瞑想 であり、現代のマインドフルネスにも影響を与えてい...

私たちの人生には、思いがけない偶然が多く存在します。それを単なる偶然として流すのか、それとも「チャンス」として活かすのかで未来は大きく変わります。 今回は、クリスチャン・ブッシュ著『セレンディピティ 点をつなぐ力』をもとに、「セレンデ...

私たちの人生は「約4000週間」 しかありません。この限られた時間をどのように使うかで、人生の質が大きく変わります。 オリバー・バークマンの著書『限りある時間の使い方』は、従来のタイムマネジメント本とは一線を画し、「効率を求めるのでは...

現代の日本社会では、多くの人が 「寝ても寝ても疲れが取れない」 と感じています。その理由は、 間違った休み方をしているから かもしれません。本記事では、 『休養学』（片野秀樹 著） の内容を基に、正しい休息の方法を解説していきます。 日本...

「もっと充実した人生を送りたい」「今の自分を変えたい」—— そう思ったことはありませんか？ でも、「何をすればいいのかわからない」「続けられる自信がない」と悩んでしまうこともありますよね。 実は、21日間であなたのマインドセット...

この記事では、ストレスや体調不良が原因で現れる「体が発する危険信号」をご紹介します。これらのサインを放置すると、心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。具体的な症状とその対応方法について解説しますので、ぜひ参考にしてください。 今すぐ体...

忙しすぎることがストレスを生むように、暇すぎることもメンタルの悪化を引き起こす要因になると言われています。本記事では、精神科医・樺沢紫苑先生が解説する「暇がメンタルに及ぼす悪影響」と、その対策についてご紹介します。 暇がメンタルを悪化させ...

自己認識の定義とは？ 自己認識とは、自分自身の性格、価値観、感情、行動、思考の傾向などを理解し、それを客観的に捉える力を指します。もっと簡単に言えば、「自分がどのような人間であるかを正しく知ること」です。 心理学者タシャ・ユーリ...

自己認識は、私たちが人生や仕事で成功し、幸福を追求するために必要な力です。ターシャ・ユーリック著『インサイト』では、自分を正しく理解する方法や、その重要性について詳しく解説されています。本書は、自分自身を知りたい、成長したいと考えているすべ...

『今この瞬間への旅 新訳版』は、「目覚め」や「悟り」をテーマにしたレナード・ジェイコブソンの書籍です。2010年の人気書籍が新しい翻訳で登場し、プレゼンス（今この瞬間に在る意識）を深く理解し実践するためのロードマップがより鮮明になりました。...