「建前で生きること」は、社会の中で円滑な人間関係を築くために必要だと思われがちです。しかし、本音を隠し続けることで、気づかないうちに大きなデメリットを抱えてしまうことがあります。
本記事では、「建前で生きる人が陥る悲劇トップ5」を紹介しながら、本音で生きることの大切さを解説していきます。
1. 【内的ストレスの増加】 感情労働がもたらす精神的負担
感情を押し殺すことで心が疲弊する
建前で生きることは、感情労働とも言われます。例えば、職場で上司の機嫌を取ったり、本当は嫌なことを笑顔で引き受けたりすることはありませんか？
これは、自分の本音を押し殺して他人の期待に合わせる行為であり、長期間続くと精神的な疲労が蓄積してしまいます。
感情労働がストレスを増大させる
研究によると、感情労働が多い職業（接客業や営業職など）は、ストレスレベルが高くなりやすいことが分かっています。自分の感情を抑え続けることで、以下のような問題が発生します。
- 慢性的な疲労感
- うつや不安障害のリスク増加
- モチベーションの低下
建前ばかりで生きることは、精神的な健康に悪影響を与えてしまうのです。
2. 【感情コントロール能力の低下】 本音を抑えると爆発しやすくなる
我慢を続けると、ある日突然爆発する
本音を抑え続けると、感情のコントロール能力が低下し、些細なことで爆発してしまうことがあります。
例えば、普段はニコニコしているのに、突然怒りを爆発させてしまったり、涙が止まらなくなったりすることはありませんか？
これは、長年の感情の抑圧が限界を迎えた結果です。
感情を抑えすぎると、メンタルヘルスにも悪影響が
- 小さなことでイライラしやすくなる
- ストレスを解消する方法がわからなくなる
- 感情が鈍くなり、楽しさや幸せを感じにくくなる
感情を押し殺し続けると、本来の自分の気持ちがわからなくなり、精神的に不安定な状態になってしまうのです。
3. 【自己喪失】 本当の自分を見失う
「本当の自分」がわからなくなる
建前で生きることを続けると、「本当の自分」が何をしたいのか分からなくなることがあります。
例えば、以下のような状態に心当たりはありませんか？
- 「本当は何が好きなのかわからない」
- 「自分が何をしたいのかわからない」
- 「他人の意見に流されやすい」
これは、建前を優先し続けた結果、自分の価値観や本音が分からなくなってしまった状態です。
自己喪失を防ぐためには？
自己喪失を防ぐためには、次のようなことを意識することが大切です。
- 本当にやりたいことを書き出す
- 他人の期待ではなく、自分の気持ちを優先する
- 少しずつ本音を出す練習をする
本音を大切にすることで、「自分らしさ」を取り戻すことができます。
4. 【人間関係の崩壊】 偽りの関係は長続きしない
「本当の自分」を見せられない関係は崩れる
建前で生きることを続けると、人間関係が表面的なものになり、深い信頼関係を築くことが難しくなります。
- 本音を言えない友人関係
- 仕事上の付き合いだけの関係
- 「いい人」と思われることを優先するあまり、自分が苦しくなる
これらの関係は、時間が経つと「なんだか寂しい」と感じることが増えてきます。
人間関係を良好にするためには？
本当の自分をさらけ出せる人間関係を築くためには、以下のことが大切です。
- 本音を言える友人を大切にする
- 必要以上に人に合わせない
- 「NO」と言う勇気を持つ
建前で付き合う人間関係よりも、少数でも本音で付き合える人を大切にする方が、心が満たされるのです。
5. 【孤独感の増加】 「本音を話せる人がいない」という悲劇
一番の悲劇は「孤独」
建前で生きることで、最終的に陥る最大の悲劇は「孤独」です。
- 本音を話せる相手がいない
- 誰かと一緒にいても心が満たされない
- 「自分は誰にも理解されない」と感じる
こうした状態が続くと、自己肯定感が低くなり、人生の満足度も下がってしまいます。
本音を話せる関係を築くために
- 少しずつ本音を伝える練習をする
- 相手の期待ではなく、自分の気持ちを優先する
- 信頼できる人と深い関係を築く
孤独を感じないためには、本音を話せる人を見つけることが重要です。
まとめ
建前で生きる人が陥る悲劇トップ5
- 内的ストレスの増加（感情労働による精神的負担）
- 感情コントロール能力の低下（我慢のしすぎで爆発しやすくなる）
- 自己喪失（本当の自分を見失う）
- 人間関係の崩壊（表面的な関係しか築けなくなる）
- 孤独感の増加（本音を話せる人がいなくなる）
建前をやめて、本音で生きることを選びましょう！
最初は難しくても、少しずつ「本当の自分」を大切にすることで、心が軽くなり、より充実した人生を送ることができます。
あなたは、建前で生き続けますか？ それとも、本音で生きる人生を選びますか？
