ネガティブな感情は普通のこと？岡田斗司夫が語るポジティブ信仰との距離と悩みの扱い方

この記事では、評論家であり作家の岡田斗司夫さんがYouTubeで語った「ネガティブ思考は悪くない」「悩みとの向き合い方」について、初心者向けにわかりやすくまとめます。ネガティブな感情を抱えている方、ポジティブでいなければと焦ってしまう方にぜひ読んでいただきたい内容です。

ネガティブは正常で自然なことと受け止めよう

岡田さんは、「冷静で頭がいい人ほど、ネガティブになるのが自然」と語っています。ポジティブでいられるのは一種の「脳内麻薬」のようなもので、むしろネガティブな方が人間として普通だという考え方です。

つまり、ネガティブになることを責める必要はなく、「戦略の一つ」として捉えることで、自己否定のループから少し抜け出すことができます。

岡田さんは「ネガティブが悪いのではなく、その“分量”が重要」と語ります。

ネガティブ思考を完全に否定せず、「コントロールする」ことがポイントです。

岡田さんは「ネガティブと思考パターン」と「うつという病状」は別物だと明確に区別しています。

健康的な生活をしていても風邪を引くように、誰でもうつになる可能性はあります。ネガティブであること＝病気ではありません。

動画の中で岡田さんは、「悩む時間を決める」ことを強く推奨しています。

この方法を繰り返すことで、悩みとの向き合い方に「メリハリ」が生まれます。悩みの長期戦には、オンとオフの切り替えが大切だと岡田さんは強調しています。

「寒い」「空腹」「寝不足」など、身体的な不調が心の状態にも大きく影響を与えます。

心と体を切り離さず、どちらも整えることが大切だと岡田さんは語ります。

人間は夜になると、不安やネガティブ思考が強まりやすい傾向があります。岡田さんは「夜11時以降に悩むのは禁止」と提案しています。

このような「時間管理」で、感情のコントロールがしやすくなります。

Q1: ネガティブであることは悪いことですか？
A1: いいえ、ネガティブは人間として自然な反応です。問題は「過剰なネガティブ」なので、自分に合ったバランスで調整することが大切です。

Q2: ポジティブに変わるにはどうすればいいですか？
A2: ポジティブは性格ではなく「脳内の状態」によることが多いので、無理に変えるのではなく、ネガティブ思考を戦略として活用する方が現実的です。

Q3: どうしても悩みが止まらない時は？
A3: 「悩む時間を決める」「夜は悩まない」「身体をまず整える」など、小さなルールを設けることで、思考の整理と安心感が得られます。

岡田斗司夫さんの言葉から学べることは、「ネガティブは悪ではなく、正しい扱い方がある」ということです。ポジティブでいなければダメ、という現代の風潮に疲れた方は、自分の「悩みの性質」を見直してみてください。

自分の「悩む力」をうまく活かし、無理なく前に進める方法を見つけてみましょう。