この記事では、加藤俊徳さんの著書 「一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方」 をわかりやすく要約します。
本書は、脳科学の最新研究をもとに「集中力が続かない」「記憶力が落ちた」と悩む人に向け、脳を強化する具体的な方法を紹介しています。
集中や継続ができないのは「脳のコンディション」が原因
- 勉強や家事、仕事を続けられないのは 能力不足ではなく脳の調子が整っていないから。
- 脳は「初めてのこと」に挑戦する時に最もエネルギーを消費する。
- 普段使っていない脳の領域を意識的に動かすことで「脳の基礎体力」が上がり、集中力も高まる。
つまり「やる気がない」のではなく、「脳の準備不足」が原因なのです。
脳を活性化させる4つの科学的真実
- 集中や継続ができないのは脳の調子の問題
- 脳細胞の発火をコントロールすると脳の基礎体力が上がる
- インパクトの強い情報ほど記憶に残りやすい
- 脳をフル回転させるにはニューロンを3回発火させる
ニューロンの3回発火とは？
- 短期反応（入力型）：見たり聞いた瞬間の刺激
- 中期反応：理解・思考が動く段階
- 長期反応：感情や記憶に定着する段階
強いインプットを受けて3段階目まで進むと、記憶や集中が格段に向上します。
脳の基礎体力を高める5つの習慣
本書で紹介されている「脳の準備体操」は誰でも取り入れられるシンプルな方法です。
1. ぼんやり眺めるのではなく「意識的に観察」する
- 動くもの・カラフルなものに注目する
- 部屋の配置を意識して観察する
→ 視覚系の注意力が高まり、脳の処理スピードも向上
2. 聞き流しではなく「集中して聞く」
- 歌声や楽器の音色を意識して聴く
- ラジオや会話を意味を理解しながら聴く
→ 聴覚系が活性化し、記憶に結びつきやすくなる
3. 他人との比較を逆手に取る
- 競争や数値化で右脳が発火しやすい
- 過去の自分との比較も効果的
→ モチベーションを高める方法として利用できる
4. 復習は「別の角度」から行う
- 1回目は全体を読む、2回目は経済や人物に注目する
- 教えるつもりで勉強する
→ 興味を維持し、理解の脳が活性化
5. 本気度と集中力を高めて「記憶の門番＝海馬」を動かす
- 「絶対覚える」という誠意を脳に伝える
- 集中力が弱いと海馬が働かず、記憶に残らない
→ 学習時は短時間でも本気で取り組むことが大切
FAQ
Q1: 記憶力を高めたい時に一番大事なことは？
A1: インプットの質を高めて「強い発火」を起こすことです。集中力と本気度が重要です。
Q2: なぜ復習が大事なのですか？
A2: 最初の勉強では短期・中期反応で終わりやすいですが、復習によって長期反応まで発火し、記憶が定着します。
Q3: 年齢を重ねると脳は衰えるのでは？
A3: 脳は年齢に関係なく、使い方次第で活性化します。毎日の習慣で成長させることが可能です。
まとめ
「一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方」で紹介されるポイントは次の通りです。
- 脳が働かないのは能力の問題ではなく「コンディション」の問題
- 視覚・聴覚を意識的に使うことで脳の基礎体力が上がる
- ニューロンを3段階で発火させると記憶や集中力が高まる
- 復習方法や比較の仕方を工夫することで脳は成長し続ける
つまり、誰でも「脳の使い方」を改善することで、年齢に関係なく頭を良くし続けられるのです。
