「メンタルが弱くてすぐ落ち込んでしまう…」「もっと気にしないで生きられたらいいのに」と思うことはありませんか？実は、図太いメンタルを身につけることで、人生は驚くほど楽になります。本記事では、YouTube動画「すんごく人生楽になる！図太いメンタルのつくり方2選」をもとに、心を強くするための2つの方法を解説します。
1. 「諦める」ことでメンタルが強くなる
「諦める」というと、ネガティブな意味に聞こえるかもしれません。しかし、仏教の教えでは「諦める＝現実を明らかに見ること」を意味します。つまり、物事を冷静に現実的に考えることが、図太いメンタルにつながるのです。
期待をしすぎると心が弱くなる
例えば、恋愛で告白するとき、「絶対うまくいく！」と期待しすぎると、振られたときに大きく落ち込んでしまいます。しかし、「成功確率は3～4割程度」と現実を理解している人は、「ダメもとでやってみよう」と軽い気持ちで挑戦でき、たとえ失敗しても深く落ち込みません。
仕事でも同じです。
✅ 「仕事は大変なのが当たり前」
✅ 「最初は失敗するのが普通」
✅ 「上司は口うるさいもの」
こうした現実を受け入れている人は、失敗しても気にせず、粘り強く努力できます。逆に「楽な仕事がしたい」「みんなに褒められたい」と期待すると、ちょっとした失敗で大きく落ち込み、やる気を失ってしまいます。
期待を手放せばストレスが減る
「みんなと仲良くしたい」「嫌な人がいない職場がいい」と思っていると、現実とのギャップに苦しむことになります。どの職場にも苦手な人はいますし、嫌な出来事は必ずあります。
「職場には1～2人は嫌な人がいるのが普通」と理解している人は、無駄に悩まなくなります。
電車の遅延や突然の雨、無愛想な店員に出会うことも、すべて「よくあること」と受け入れられると、イライラすることがなくなり、メンタルが強くなるのです。
✅ 「期待するから、不安になる」
✅ 「期待するから、プレッシャーを感じる」
✅ 「期待するから、落ち込む」
この事実を理解し、期待を手放すことが、図太いメンタルへの第一歩です。
2. 「開き直る」ことで人生が楽になる
メンタルが弱くなる最大の原因は「どうしよう」と考えすぎることです。
✅ 「失敗したらどうしよう…」
✅ 「嫌われたらどうしよう…」
✅ 「怒られたらどうしよう…」
これらの「どうしよう」を手放し、「開き直る」ことで、驚くほど楽に生きられるようになります。
開き直ることで心が強くなる
✅ 「失敗したらどうしよう」➡ 「失敗してもいい、やるしかない！」
✅ 「嫌われたらどうしよう」➡ 「嫌われても大丈夫、命まで取られるわけじゃない」
✅ 「怒られたらどうしよう」➡ 「怒られるのは仕事のうち。さあ、怒られに行こう！」
実際に、開き直ることで物事はうまくいくことが多くなります。心理学の研究でも、「失敗したらどうしよう」と不安に思っている人より、「失敗してもいいや」と開き直っている人のほうが成功率が高いとされています。
イチローも「開き直り」で結果を出した
WBC決勝戦でイチロー選手は、延長10回2アウトの場面で「ここで打てなかったら日本に帰れない…」と考えていました。しかし、途中で「開き直って楽しもう」と気持ちを切り替えた結果、見事に決勝打を放ち、日本を優勝に導きました。
このように、開き直ることでプレッシャーから解放され、より冷静に行動できるようになるのです。
FAQ
Q1. 「諦める」って本当に大事？
A1. 「諦める＝現実を受け入れること」なので、実はポジティブな考え方です。期待しすぎると落ち込みやすくなりますが、現実を冷静に見ることで気持ちが楽になります。
Q2. 開き直るのが難しいのですが…
A2. 最初は難しいですが、「最悪どうにかなる！」と何度も言い聞かせることが大切です。少しずつでも、「失敗してもOK」と思う習慣を作りましょう。
Q3. どうして開き直ると人生がうまくいくの？
A3. 開き直ることで余計な不安が減り、堂々と行動できるからです。不安や緊張がなくなると、より良い結果が生まれます。
まとめ
✅ 「諦める」＝現実を受け入れることで、ストレスが激減する
✅ 「開き直る」＝不安を手放し、堂々と行動できるようになる
✅ 期待しなければ、落ち込まない！開き直れば、人生が楽になる！
図太いメンタルを手に入れれば、不安や怒りが減り、人生が驚くほど楽になります。今日から、「期待を手放す」「開き直る」ことを意識して、心を軽くしていきましょう！
