他人の期待に応えない生き方を学ぶありのままで生きるレッスン【清水研】

「他人の期待に応えなければならない」「もっと頑張らないとダメだ」――そんな考えに縛られて生きるのは、もう終わりにしませんか？

本記事では、清水研氏の『他人の期待に応えないありのままで生きるレッスン』をもとに、ミッドライフクライシスを乗り越えて自分らしく生きる方法を解説します。

40代以降に訪れる「中年の危機（ミッドライフクライシス）」をどう受け入れ、人生をより豊かにするかを学びましょう。

40代から訪れる「ミッドライフクライシス」とは？

40代になると、体力の衰えや仕事でのミスが増え、次第に「自分はこのままでいいのか？」と考える機会が増えます。
これは「中年の危機（ミッドライフクライシス）」と呼ばれ、多くの人が経験するものです。

厚生労働省のデータによると、うつ病や不安障害を発症する人が最も多いのは40代から50代の中高年層。また、幸福度の低下もこの年代に顕著に現れるとされています。

「昔はもっとできたのに…」と悩み始めるのも、この時期の特徴です。

清水研氏は、40代以降の人生を充実させるために、次のポイントが重要だと述べています。

これらを実践することで、他人の期待に振り回されることなく、より自由な人生を送ることができます。

20代や30代までは、「もっと成功したい」「成長し続けたい」と思い、努力することで成果を出せることが多いです。
しかし、40代に入ると、体力的な限界や環境の変化により、これまでのように成長し続けることが難しくなります。

「まだ頑張れるはずだ」と無理をすると、自己嫌悪やうつに陥る原因に。
むしろ、ハードルを下げ、人生の後半は「楽しむ」ことにシフトすることが重要です。

心理学者のカール・ユングは、40代以降の人生を「人生の午後」と呼び、この時期に考え方を変える必要があると説いています。
人生の前半は「努力・成長」が大切でしたが、人生の後半は「適度に諦め、楽しむ」ことが重要なのです。

例えば、

こうした考え方にシフトすることで、人生の後半をより豊かに生きられるようになります。

40代以降になると、体力の衰えや記憶力の低下が顕著になります。
しかし、それを嘆くのではなく、「老いを受け入れる」ことで、心が自由になります。

「もう無理に頑張らなくてもいい」と思えた瞬間、心が軽くなり、人生が楽しくなります。

死を意識すると、「当たり前」の出来事に感謝できるようになります。
例えば、家族との食事や、友人と過ごす時間が、より愛おしく感じられるようになります。

また、「どうせすべては無に帰る」と考えることで、執着や不安から解放されるというメリットもあります。
すべてが消えてしまうのなら、今を楽しんだ方が得ですよね。

若い頃は「仕事で結果を出さなければならない」「社会に貢献しなければならない」と考えがちですが、
40代以降は「何が自分にとって心地よいか」を優先する方が、結果的に幸せになれるとされています。

人生の後半は、自分の好きなことを中心に生きる方が、幸福度が上がるのです。

他人の期待に応えず、ありのままで生きるために大切なことは、次の6つです。

40代以降は、「頑張る人生」から「楽しむ人生」にシフトすることが大切です。
あなたも他人の期待に応えるのをやめて、自分の心に正直に生きてみませんか？