うつ

「最近、なんとなく気分が落ち込む」「何をしても楽しくない」と感じた時、うつ病の一歩手前である「脳疲労」の可能性があります。精神科医・樺沢紫苑先生が提案する、うつっぽい状態を改善するための行動ベスト3をご紹介します。1. 休息を取るうつっぽい...

うつ病で治療を続けているものの、なかなか改善しないと悩んでいる人は少なくありません。うつ病が治りづらい人には共通した特徴があります。本記事ではその共通点を整理し、改善のためにできる具体的な方法をご紹介します。うつ病が治らない人の共通点1. ...

この記事では、夜型や朝型の生活習慣が遺伝的に決定されているという最新の研究結果を紹介します。どんなに努力しても、夜型の人が朝型になれない理由や、健康的な生活を送るためのヒントを解説します。夜型と朝型の違いは遺伝子で決まる私たちの体には「体内...

誰にも邪魔されず、自分の時間やお金を自由に使える独りでの生活に魅力を感じる人は少なくありません。しかし、独りでいる時間が長くなると、知らず知らずのうちに健康やメンタル面に悪影響を及ぼす可能性があります。今回は、独りで生きることのリスクと、そ...

マリサ・G・フランコの著書『FRIENDSHIP（フレンドシップ）』は、友情の大切さや友達とのつながりが私たちの心と体に与える影響を心理学的に解説した一冊です。恋人関係とは異なる友人関係の魅力や、友情を育むための具体的な方法を学ぶことができ...

昨今、本屋さんやYou Tube動画などで、セロトニンを増やすとうつ病はよくなるといった話が半ば常識化しています。私自身もセロトニンの話を聞いて、ならば朝日を浴びるとかビタミンDをとるとか、様々な対処法でセロトニンを増やすような努力をしてみ...