日本人が自己肯定感を上げるために必要な2つのキーワードとは？

自己肯定感が低いとされる日本人。しかし、それは遺伝的要因や社会構造が影響していることをご存知ですか？

本記事では、日本人が自己肯定感を高めるための2つのキーワードについて、詳しく解説していきます。

日本人の自己肯定感が低い理由とは？

ある研究によると、自己肯定感の高さは「セロトニン・トランスポーター遺伝子」のタイプによって決まると言われています。

✅ SS型（自己肯定感が低く、不安を感じやすい）
✅ SL型（中間型、やや安定している）
✅ LL型（自己肯定感が高く、楽観的）

このデータからわかるように、日本人は圧倒的に「不安になりやすい」遺伝子を持つ人が多いのです。

一方、アメリカ人は自己肯定感が高いLL型の割合が多く、遺伝的にもポジティブになりやすい傾向があります。

✅ 日本の教育・社会は競争原理にさらされている
✅ 「勝ち組・負け組」という二極化が自己肯定感を左右する
✅ 成功したとしても、さらなる競争が続くため満足できない

例えば、大学受験や企業競争が代表的な例です。

・いい大学に入れば勝ち組？
・偏差値が高ければ自己肯定感が上がる？
・年収が高ければ幸せになれる？

→ 実際には、成功してもさらに上が求められ、自己肯定感が満たされることは少ないのです。

また、グローバル資本主義が日本の伝統や文化、地域社会を破壊し、本来大切にすべき価値観を失いつつあることも、自己肯定感の低下につながっています。

自己肯定感を高めるために必要なのは、「競争に勝つこと」ではなく、「成長を実感すること」です。

✅ 今日よりも少しでも成長できたらOK！
✅ 偏差値が上がることだけが成長ではない
✅ できなかったことができるようになる、それが成長！

例えば、
・昨日できなかったことが、今日は少しできるようになった
・新しい考え方や価値観を知ることができた
・努力の過程を楽しめた

こうした「成長の実感」が、自己肯定感を上げる鍵となります。

自己肯定感を高めるもう1つの要素が、「誰かの役に立つこと」です。

✅ 誰かの笑顔や感謝が、自分の存在価値を感じさせてくれる
✅ 仕事や勉強だけでなく、日常のちょっとしたことでもOK！
✅ 「ありがとう」と言われることで、自分の存在意義を実感できる

例えば、
・友達の悩みを聞いてあげた
・家族の手伝いをした
・ボランティアや地域活動に参加した

こうした「貢献の実感」が、自分自身を肯定する大きな力になります。

✅ 日本人は遺伝的に不安を感じやすい傾向がある
✅ 競争社会やグローバル資本主義の影響で、自己肯定感が低くなりがち
✅ 自己肯定感を高めるには、「成長」と「貢献」の2つが大事

日本人は、大谷翔平のような超エリートにならなくても、小さなヒーローになれるチャンスがたくさんあるのです。

競争に疲れたら、「成長」と「貢献」を意識してみましょう。

あなたは自己肯定感を高めるために、どんなことを実践していますか？ぜひコメントで教えてください！