心理学・哲学 ベストセラー習慣の力から学ぶ習慣改革の3ステップ！人生を変える習慣術とは
私たちが日々行っている行動の多くは「習慣」によるものです。朝起きてスマホをチェックする、仕事帰りにコンビニでスナックを買う、寝る前についSNSを見てしまう——これらの行動は無意識に繰り返されており、脳に深く刻み込まれています。
しかし、悪...
ベッド
心理学・哲学 
メンタルヘルス 【休養の科学】日本人が疲れやすい理由と正しい休み方
現代の日本社会では、多くの人が 「寝ても寝ても疲れが取れない」 と感じています。その理由は、 間違った休み方をしているから かもしれません。本記事では、 『休養学』（片野秀樹 著） の内容を基に、正しい休息の方法を解説していきます。
日本...
メンタルヘルス 【最強の睡眠法】米軍式睡眠法で2分でぐっすり眠る方法
この記事では、不眠に悩む方に向けて、短時間でリラックスし、快適な睡眠を得られる「米軍式睡眠法」を解説します。この方法は、実践者の96%が2分以内に入眠できるようになったとされる画期的なテクニックです。さらに、睡眠の質を向上させる日常の工夫に...
健康・美容・ダイエット マットレスを直置きしても大丈夫？メリット・デメリットを比較、湿気対策と長持ちさせるポイント
マットレスを床に直接置いて使っている方も多いのではないでしょうか？しかし、直置きにはいくつかのリスクがあります。本記事では、マットレスを直置きすることで発生する問題や、対策方法について詳しく解説します。快適で健康的な睡眠環境を維持するための...