「朝の時間を有効活用すれば、人生が変わる」
これは多くの成功者が口を揃えて言うことです。
実際に、Appleのティム・クックやAmazonのジェフ・ベゾスなど、多くの著名人が早起きを習慣にしています。
そんな中、「朝60分のルーティンで人生が激変する」と提唱したのが、ベストセラー作家のハル・エルロッド。
彼の著書『The Miracle Morning』は、世界20ヵ国以上で翻訳され、多くの人の生活を変えました。
本記事では、彼が提唱する「人生を変える6つのモーニングルーティン」を詳しく解説します！
ハル・エルロッドとは？壮絶な人生から生まれたモーニングメソッド
ハル・エルロッドは、若くしてトップセールスマンとして成功したものの、交通事故で一度心肺停止となるという壮絶な経験をしました。
さらにその後、リーマンショックの影響で4000万円以上の借金を抱え、どん底に…。
しかし、彼はこの危機を乗り越え、人生を変えるための習慣を研究し、「モーニングメソッド」を確立しました。
このメソッドを実践した結果、彼は借金を完済し、世界的なベストセラー作家になったのです。
「朝の時間を活用することが、人生を劇的に変えるカギ」だと彼は語っています。
【実践】人生を変える6つのモーニングルーティン
ハル・エルロッドが提唱するモーニングルーティンは、以下の6つです。
① 瞑想（5分）
瞑想は、脳をリセットし、集中力を高める効果があります。
GoogleやAppleなどの大企業でも、社員向けに瞑想プログラムを取り入れているほど、瞑想の効果は科学的に証明されています。
✅ 瞑想のメリット
- ストレス軽減
- 集中力UP
- 感情の安定
実践方法（初心者向け）
- 静かな場所で椅子に座る
- 目を閉じて、呼吸に意識を向ける
- 雑念が浮かんでもOK！呼吸に意識を戻す
毎朝5分からでOKなので、ぜひ試してみてください！
② アファメーション（5分）
アファメーションとは、自分の理想の状態を言葉にすることです。
例えば、
- 「私は健康でエネルギーに満ち溢れている！」
- 「2025年までに年収1000万円を達成する！」
このように、自分の目標を明確にし、声に出すことで、潜在意識に刷り込むことができます。
✅ 成功者の実例
モハメド・アリは、世界王者になる前から「私は世界一のボクサーだ！」と毎日唱えていました。
その結果、彼は本当に世界一になったのです。
「なんか怪しい…」と思う人もいるかもしれませんが、ポジティブな言葉を繰り返すことで、脳が「これは現実だ」と認識し、行動が変わるのです。
③ イメージング（ビジュアライゼーション）（5分）
イメージングとは、自分が理想の姿を達成している場面を、頭の中でリアルに想像することです。
例えば、
- 目標の仕事を成功させている自分
- 理想の体型になり、鏡の前で笑っている自分
このように、「なりたい自分」を強く思い描くことで、実際の行動が変わると言われています。
✅ イメージングのポイント
- できるだけリアルに想像する（感情もセットで）
- 今日1日が最高の1日になるようにイメージする
④ エクササイズ（運動）（20分）
運動は、脳と体を目覚めさせ、一日のエネルギーレベルを上げる効果があります。
「朝に運動する成功者は多い」と言われているのも、そのためです。
✅ オススメの運動
- 散歩（頭がスッキリする＆思考整理にも最適）
- ヨガ（呼吸を整えながら体をほぐす）
- スクワットや腕立て（短時間でもOK！）
⑤ 読書（10〜20分）
「成功者は読書家が多い」と言われていますが、特に朝の読書は一日を成功させる秘訣になります。
✅ 読書のメリット
- 新しい知識をインプットできる
- 仕事や人生に活かせるアイデアが得られる
1日10ページでもOKなので、まずは1冊を決めて、少しずつ読み進めましょう！
⑥ ジャーナル（朝の日記）（5分）
ジャーナルを書くことで、目標や感謝の気持ちを整理でき、行動力がUPします。
✅ オススメの書き方
- 今日達成したいタスクを3つ書く
- 昨日の良かったこと、感謝したことを書く
- 今日の目標や改善点を書く
この習慣を続けると、思考が整理され、モチベーションが上がるのでオススメです！
まとめ：モーニングルーティンで人生を変えよう！
ハル・エルロッドの朝60分ルーティンを実践すると、
✅ 目覚めがスッキリ！
✅ 1日の集中力がUP！
✅ 人生がどんどん好転する！
「朝の時間」を活用することで、あなたの人生は大きく変わります。
ぜひ、今日から実践してみてください！
