この記事では、大谷翔平選手が高校時代に使用していたことで有名な「マンダラチャート」の書き方や活用法について詳しく解説します。目標設定や自己分析、課題解決、アイデア出しに活用できるこのツールを使えば、具体的な行動計画を立てることができ、目標達成に向けて一歩踏み出すための大きな助けとなるでしょう！
マンダラチャートとは？
マンダラチャートは、9×9の合計81マスからなるチャートで、中心に目標を記載し、それを達成するための要素を分解して整理するフレームワークです。このツールは、次のような場面で活用できます。
- 目標設定（例：資格試験合格、収入アップ）
- 課題解決（例：売上目標未達の原因分析）
- アイデア出し（例：プロジェクトの計画やコンテンツ制作）
- 自己分析（例：自分の強みや課題の明確化）
大谷翔平選手は、高校時代に「プロ野球8球団からドラフト1位指名を受ける」という目標を中心に掲げ、体作りや技術向上などの具体的な行動計画を周囲に埋め込み、実現への道筋を描きました。
マンダラチャートの書き方
1. 中心に目標を書く
まず、チャートの中心に自分が達成したい目標やテーマを記入します。例として以下のような目標が挙げられます：
- 年収1,000万円達成
- 資格試験合格
- 健康的に5kg減量
2. 必要な要素を8項目洗い出す
目標を達成するために必要な要素を、中心の周囲に配置します。
例: 「年収1,000万円達成」を目指す場合：
- スキルアップ
- 人脈作り
- 資産運用
- 時間管理
- 健康維持
- 新規プロジェクト
- セールス能力
- マーケティング戦略
3. 各要素を具体的に分解する
周囲の要素をさらに分解し、具体的な行動や意識するべき内容を記載します。例えば、「スキルアップ」の場合：
- セミナーに参加
- 業界の最新情報を収集
- 書籍で自己学習
- 新しい資格を取得
このステップを繰り返すことで、具体的な行動計画が81マス全体に広がります。
4. 行動に移し、定期的に見直す
作成したチャートをもとに行動を開始します。進捗状況を定期的にチェックし、必要に応じて修正を加えます。
活用例
1. 目標設定
例: ダイエット
- 中心：「5kg減量」
- 周囲の要素：「食生活」「運動」「睡眠」「メンタル管理」「サポート体制」
- 分解例: 「食生活」→「20時以降は食べない」「タンパク質を意識的に摂取」など
2. 課題解決
例: 売上目標未達の原因分析
- 中心：「目標未達」
- 周囲の要素：「モチベーション低下」「効率の悪さ」「行動量不足」
- 分解例: 「モチベーション低下」→「やる気に頼らない仕組み作り」「月1回のコーチング」など
3. アイデア出し
例: YouTubeのコンテンツ計画
- 中心：「新しい動画アイデア」
- 周囲の要素：「手帳術」「ノート術」「リクエスト」「伸びた動画の分析」
- 分解例: 「手帳術」→「バレットジャーナル」「マンダラチャート」など
マンダラチャートにおすすめのノート
- ラコニックのシンクノート
- 特徴: コンパクトなメモ欄付きで、持ち運びに便利。
- 価格: 約399円
- ノートライフのシンキングメモ
- 特徴: マンダラチャートの隣に広いメモ欄があり、詳細な計画を書き込み可能。
- 価格: 約999円
FAQ
Q1: マンダラチャートが埋まらない場合はどうすればいいですか？
A1: 最初は埋めなくても大丈夫です。重要な項目から徐々に追加し、行動しながら更新しましょう。
Q2: 手書きが苦手ですが、代替手段はありますか？
A2: デジタルツールを活用するのもおすすめです。Google Sheetsや専用アプリを使えば簡単に作成できます。
Q3: マンダラチャートを使うメリットは何ですか？
A3: 思考が整理され、具体的な行動計画が立てやすくなるため、目標達成に向けたプロセスが明確になります。
まとめ
マンダラチャートは、大谷翔平選手も活用した効果的な目標設定ツールです。目標達成だけでなく、課題解決やアイデア出しにも活用でき、自分自身を深く理解するための助けとなります。ノートやアプリを活用しながら、ぜひマンダラチャートを取り入れてみてください！
