お菓子好きなら、一度は「これ、絶対太るだろうな…」と思いながら手を伸ばした経験があるはずです。この記事では、最強に高カロリーで「太る」と噂のお菓子を紹介します。美味しさと引き換えに摂取するカロリーの恐ろしさを知りつつ、食べ過ぎに注意しながら楽しむコツも解説します！
太る原因になりやすいお菓子の特徴
まず、太りやすいお菓子には共通する特徴があります。以下のポイントを抑えると、その理由がよくわかります。
- 高脂肪: バターやクリームをたっぷり使用しているお菓子。
- 高糖質: 砂糖やシロップが多く使われているもの。
- 大きなポーション: 1個あたりのサイズが大きく、つい食べ過ぎてしまうもの。
このようなお菓子は、たった一口でも驚くほどのカロリーを摂取してしまうことがあります。
カロリー爆弾！これ食べたら太るお菓子ランキング
1位: チーズケーキ（ベイクドタイプ）
チーズケーキは、濃厚なクリームチーズ、たっぷりのバター、砂糖を使って作られるため、一切れで約400kcal以上になることもあります。特にベイクドタイプは密度が高く、食べ応えがある分カロリーもお高め。冷凍タイプやデリバリーの高級チーズケーキはさらに高カロリーなことも。
2位: ドーナツ（チョコがけ）
ドーナツは揚げている時点で高カロリーですが、チョコレートコーティングやカラフルなトッピングが追加されるとさらにカロリーが跳ね上がります。1個で軽く300～400kcalに到達するものもあり、カフェで飲む甘いドリンクとセットにすると一食分のカロリーを超えてしまうことも。
3位: チョコレートバー（キャラメル入り）
手軽にエネルギー補給ができる反面、キャラメルやヌガーがたっぷり入ったチョコレートバーは、小さなサイズでも1本で250～300kcalになることがあります。甘党にはたまらない美味しさですが、食べ過ぎには注意が必要です。
4位: マカロン
一見、小ぶりで軽いイメージのあるマカロンですが、バタークリームや砂糖がぎっしり詰まっており、1個で100kcal以上になることも。数個まとめて食べてしまうと、あっという間に300～500kcalに到達します。
5位: フライドアイスクリーム
「揚げたアイスクリーム」というだけで高カロリー感がありますが、実際にフライドアイスクリームは1個で500～600kcalになることも珍しくありません。バニラアイス自体もカロリーが高いですが、衣に使うパン粉や油がさらなる追い打ちをかけます。
太らないための賢い食べ方
高カロリーなお菓子を楽しむためには、いくつかのコツを押さえると良いでしょう。
- シェアする: 家族や友人と分けて食べることで、摂取カロリーを抑えることができます。
- 頻度を調整: 毎日ではなく、特別な日や週末だけに楽しむ。
- バランスを取る: 他の食事を低カロリーに抑え、全体のカロリーを調整する。
- 運動で消費: 食べた分をウォーキングや軽い運動で消費するよう心がける。
FAQ
Q: お菓子を完全にやめるべきですか？
A: 完全にやめる必要はありませんが、量や頻度をコントロールすることが大切です。食べる楽しみを失わない範囲で工夫しましょう。
Q: ローカロリーのお菓子はありませんか？
A: フルーツやナッツ、砂糖控えめのゼリーなどが比較的ローカロリーなお菓子としておすすめです。
Q: 高カロリーなお菓子を食べたらすぐ太りますか？
A: 一度に食べた量だけでは太りませんが、継続的に摂取し続けると体重増加につながる可能性があります。
まとめ
最強に太るお菓子は、美味しさも最強なものばかりです。たまに食べる分には問題ありませんが、食べ過ぎには注意が必要です。適度に楽しみながら、自分の体と相談しつつ付き合うのがポイントです。「これ食べたら太る！」と思ったら、この記事を思い出して楽しんでくださいね！
